Основные принципы питания при лечении целлюлита

Главный принцип антицеллюлитной программы - комплексный подход.

Поэтому целлюлит нужно лечить не только снаружи, но и изнутри. Речь пойдёт о правильном питании- чистке организма изнутри.

Вот несколько простых правил:

1.Есть нужно только тогда, когда возникает чувство голода.

2. Вставать из-за стола с оттенком голода. Есть - чтобы жить, а не жить - чтобы есть.

3. 2/3 рациона должны составлять фрукты и овощи.

4. Фрукты едят отдельн оот основной пищи. Т.к. в некоторых фруктах содержиться много фруктозы, которая способствует усвоению жира из пищи и даёт немало калорий.

5. До 12 часов дня и после 24 часов ночи организм очищается. Кушайте ягоды, фрукты, овощи, пейте травяные чаи, как исключение можно: овсянка (но не другие каши, можно с медом) или творог с сухофруктами, медом и орехами, или сыр с орехами.

6.Уменьшить потребление соли, ограничить приправы, возбуждающие аппетит.

7. Питаться раздельно. Не совмещать белки и углеводы.

Советы как не переедать:

* Нюхайте то, что едите. Сначала нюхайте - затем ешьте. После того как понюхаете, Вы уже точно будете знать, нужно это Вашему организму или нет. Пища пахнет! Обостряйте свое обоняние, и обманывать себя станет сложнее.

* Купите себе малюсенькую ложечку, вилочку и пиалочку. Смените кружку на чашку, а котел на кастрюльку. Поверьте - это работает!

* Не покупайте впрок продуктов. Купите себе столько, сколько хочется сейчас. Захочется еще, купите еще. И будет не лень, если захочется на самом деле.

* Перед тем как заглянуть в холодильник сделайте пару потягивающих движений. Уверяю Вас, если Вы захотели обмануть себя, то теперь Вам придется заставить себя съесть что-то ненужное.

* Легко переесть, если в пище есть приправы или блюдо состоит из нескольких компонентов. Монодиета, то есть употребление одного продукта в один прием, решает проблему переедания очень эффективно.

* Перед тем как что-нибудь съесть еще сделайте паузу (сосчитайте до десяти/помолитесь) и после этого честно ответьте себе на вопрос: "Я уже сыт?".

* Поставьте перед собой зеркало. Смотритесь в него, когда чувствуете, что начинаете торопиться. C как начать правильно питаться

* Заменяйте худшее на лучшее. Например, если Вы пьете кофе, переходите на черный чай, затем на зеленый, затем на настоящий зеленый, листовой, а потом на травки из аптеки. Так вы доберетесь до трав и плодов, которые будете выращивать и собирать сами. Кстати, листья малины и плоды шиповника можно собирать даже в пригородном парке. А если у Вас есть дача…